Bí quyết giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Bí quyết giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Bí quyết giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Bí quyết giảm cân nhanh giúp duy trì một cân nặng hợp lý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Thừa cân béo phì có thể khiến chúng ta gặp những bệnh nguy hiểm về tim mạch hay bệnh tiểu đường. Vì thế bài viết dưới đây sẽ đưa ra những tư vấn giảm cân an toàn bạn nên tham khảo.

Bí quyết giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Bí quyết giảm cân nhanh bằng nước sinh tố trái cây

Hầu hết các loại trái cây phổ biến đều có chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, chứa ít calo, ít chứa chất béo, nhiều Vitamin A, C, E… nên tích cực đẩy các chất béo ra ngoài cơ thể, hạn chế sự tích trữ mỡ thừa, chống oxy hóa, giảm cảm giác thèm ăn, tăng việc no ảo…

Sau đây là “thực đơn giảm cân” với các loại sinh tố như:

Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả với sinh tố trái cây
Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả với sinh tố trái cây

Sinh tố xoài với bơ: Những vitamin có trong 2 loại quả này giúp bổ sung vào cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, trong trái bơ còn chứa nhiều axit béo giúp giảm và ngăn ngừa mỡ bụng.

Sinh tố dưa hấu: Bạn có thể dùng sinh tố dưa hấu như một bữa ăn nhẹ để lót dạ vào buổi sáng nó chứa nhiều vitamin và nước đủ cho cơ thể hoạt động. Hãy dùng sinh tố dưa hấu để giúp bạn giảm cân cấp tốc nhưng vẫn đủ nước và vitamin cho cơ thể hoạt động.

Bí quyết giảm cân nhanh với các loại rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin,… được biết đến như là một trong những bí quyết giảm cân nhanh, phổ biến nhất hiện nay, thường xuyên được sử dụng trong các thực đơn giảm cân của các chị em phụ nữ. Sau đây là một số loại rau xanh có tác dụng giảm cân hiệu quả, bạn có thể sử dụng thường xuyên và đều đặn để cho kết quả.

Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ rau xanh
Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ rau xanh

Bí đao: Vitamin C, đường glucose và canxi chứa rất nhiều trong loại rau này, giúp các chị em kiềm chế việc thèm ăn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống 200ml nước ép hay ăn một bát canh bí đao giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Rau cần tây: Cần tây là một loại thực phẩm có chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ nên rất phù hợp cho những người thừa cân muốn giảm cân nhanh. Bạn có thể dùng nước ép cần tây hàng ngày hoặc dùng để chế biến cùng với các món ăn để có thể giảm cân thuận lợi hơn.

Bí quyết giảm cân nhanh bằng ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc thô, còn gọi là ngũ cốc toàn phần, ngũ cốc nguyên hạt, là những loại hạt còn nguyên lớp vỏ lụa bên ngoài. Do đó, ngũ cốc thô có rất nhiều vi chất dinh dưỡng và chất xơ.

Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng ngũ cốc nguyên hạt
Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng ngũ cốc nguyên hạt

Trên thực tế, việc bổ sung càng nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt thay cho các loại ngũ cốc đã qua chế biến vào chế độ ăn hàng ngày, càng giúp vòng eo của bạn trông thon thả hơn.

Những bí quyết giảm cân nhanh kể trên cần phải được thực hiện và áp dụng một cách đều đặn, thường xuyên thì mới có hiệu quả. Chúc các bạn thành công!

binhhb8b