Khuyến mãi! Nhận ngay bí quyết luyện tập khoa học từ chuyên gia.

Bước Đi Kiểu Gấu

Cơ chính: cơ vai, cơ lưng

Cơ phụ: cơ cốt lõi, cơ chân, cơ cánh tay

 Hướng dẫn động tác bước đi kiểu gấu 

1. Khuỵu tay và chân xuống, đầu gối hơi cong và lưng phẳng.

2. Đi tay phải và chân trái về phía trước.

3. Đi tay trái và chân phải của bạn về phía trước.

4. Tiếp tục đi bộ và luân phiên các bên cho đến khi bộ hoàn tất.

Tư thế và kiểu thở thích hợp

Giữ đầu gối của bạn hơi cong, lưng phẳng và cánh tay của bạn thẳng. Tập trung vào trọng tâm, nâng hông và thở ra khi bạn đưa tay và chân đối diện về phía trước.

Ích lợi của bài tập Đi bộ với gấu là một bài tập hoàn chỉnh giúp tăng cường sức mạnh toàn bộ cơ thể và tăng sức mạnh cơ bắp. Bài tập này cũng cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, tăng cường trao đổi chất và xây dựng sức bền.

Thời lượng tập 

Thực hiện 2 hoặc 3 hiệp từ 16 đến 20 lần lặp lại

Tùy vào trọng lượng và số lần tập trong ngày của bạn, bài tập có thể giảm tới 90 calo cho mỗi 10 phút tập luyện.