Có một số cách để đốt cháy calo. Để biết chính xác số lượng bạn đốt cháy mỗi ngày hoặc tổng năng lượng tiêu hao (TEE) , bạn cần biết tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR), tác động nhiệt của thực phẩm (TEF) bạn ăn và mức độ hoạt động chung của bạn. 1 Tập thể dục là yếu tố thứ tư và là yếu tố có khả năng đốt cháy nhiều calo nhất.
