Giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày để có vóc dáng thon gọn quyến rũ

Giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày để có vóc dáng thon gọn quyến rũ

Giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày để có vóc dáng thon gọn quyến rũ

Giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày và hiệu quả nhưng vẫn an toàn luôn là câu hỏi được các chị em quan tâm nhất. Nếu bạn đang lo lắng về vấn đề làm sao để sở hữu một vóc dáng thon gọn quyến rũ trong mùa lễ hội này, thì hãy áp dụng ngay hai thực đơn giảm cân trong 3 ngày sau ngay nhé! Bạn có thể lựa chọn cách phù hợp với mình nhất để đạt hiệu quả cao hơn.

Giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày để có vóc dáng thon gọn quyến rũ

1. Thực đơn giảm cân hợp lý

Bên cạnh các bài tập giảm cân, thực đơn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Đây là thực đơn khoa học, lành mạnh và đã được các chuyên gia hàng đầu thế giới công nhận là tốt cho sức khỏe. Bạn có thể giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày mà không cần dùng thuốc giảm cân hay bất cứ phương pháp nào khác.

Salad rau củ trộn là thực đơn để giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày
Salad rau củ trộn là thực đơn để giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

Ngày 1:

  • Buổi sáng: 1 trái táo + 1 ly nước ép trái cây
  • Buổi trưa: 1 đĩa salad rau củ trộn + 1 ly nước lọc
  • Buổi tối: 1 đĩa salad hoa quả + 1 ly nước ép trái cây

Ngày 2:

  • Buổi sáng: 1 đĩa trái cây và một ít đồ ăn nguội + 1 ly nước lọc
  • Buổi trưa: 1 đĩa salad trộn + 1 ly nước lọc
  • Buổi tối: các loại rau tươi tùy thích + 2 trái táo

Ngày 3:

  • Buổi sáng: 1 đĩa hoa quả trộn + 1 ly nước ép trái cây
  • Buổi trưa: 1 đĩa salad trộn + 1 ly nước lọc
  • Buổi tối:1 chén canh

Lưu ý: Việc đột ngột chuyển từ chế độ dinh dưỡng đầy đủ sang thực đơn chỉ ăn toàn rau có thể khiến cơ thể bạn chưa thích ứng được và cảm thấy mệt mỏi, nhất là những ai chưa quen ăn rau. Chính vì thế, bạn nên thay đổi từ từ để cơ thể quen dần chứ không nên thay đổi ngay lập tức nhé. Ngoài ra, để giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày, bạn chỉ nên ăn rau tươi, luộc hoặc trái cây, tránh chế biến theo kiểu chiên xào để hạn chế lượng dầu mỡ hấp thụ vào cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng chỉ có thể thực hiện phương pháp giảm cân này 1 lần trong vòng một tháng thôi nhé!

2. Giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày với táo

Táo được coi là một trong những thực phẩm rất tốt cho cơ thể, nhất là với phụ nữ và là cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày hiệu quả. Táo có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trong táo còn chứa nhiều loại vitamin A, C, E và canxi giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, và đặc biệt, chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm quá trình lão hóa đến 20%.

Giảm cân bằng táo luôn an toàn cho sức khỏe
Giảm cân bằng táo luôn an toàn cho sức khỏe

Ngày 1:

  • Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát phô mai không béo + 3 lát táo
  • Giữa buổi sáng và buổi trưa: 1 quả táo + 1 miếng bánh
  • Ăn trưa: 1 miếng cá + 1 quả cam + 1 quả táo, có thể ăn thêm sữa chua không béo và 1 ly nước chanh.
  • Ăn xế: phô mai không béo + 1 quả táo
  • Ăn tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + dưa leo + 1 quả táo

Xem thêm:

Ngày 2:

  • Buổi sáng: 1 quả táo xay (không bỏ vỏ) + nho khô + 1 ly sữa ít béo.
  • Giữa bữa sáng và trưa: 1 quả táo
  • Buổi trưa: 1 miếng bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo, có thể kèm 1 ly sữa chua ít béo.
  • Buổi tối: 1 chén cơm trộn táo thái lát + 1 quả chuối

Ngày 3:

  • Buổi sáng: 1 lát bánh mì đen + 2 lát phô mai không béo + 1 quả táo
  • Buổi trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo
  • Buổi tối: salad trộn với 2 củ cà rốt, 1 quả táo, nho khô và 2 lát phô mai ít béo.

Lưu ý: Giảm cân bằng táo luôn an toàn cho sức khỏe nên bạn có thể ăn ít nhất 3 trái táo mỗi ngày để đạt hiệu quả cao hơn.

Hy vọng với những cách giảm cân trên sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như bạn mong muốn. Chúc bạn thành công với cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày này nhé!

binhhb8b