Khuyến mãi! Nhận ngay bí quyết luyện tập khoa học từ chuyên gia.

01 Deal Hot – Bộ 6 Cuốn Ebook Bí Kíp Giảm Cân Hoàn Hảo

869.000 169.000

28 NGÀY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN EAT CLEAN CÁ NHÂN HÓA

Thực đơn được thiết kế với tỉ lệ cân bằng hoàn hảo 40% tinh bột/ 30% chất đạm/ 30% chất béo – so vỡi những phương pháp giảm cân khác với tỉ lệ quá ít tinh bột, hay quá nhiều chất béo khiến cơ thể dễ bị tăng cân trở lại do cơ thể luôn có nhu cầu đầy đủ cho cả tinh bột, chất đạm, chất béo

  • Thiết kế dựa trên số đo cơ thể mỗi cá nhân
  • Giảm cân, thải độc
  • Không phải nhịn đói – Đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
  • 200+ công thức món ăn với chi phí và thời gian tối ưu
  • Thiết kế đẹp mắt, hướng dẫn chi tiết dễ hiểu
  • Mỗi ngày 1 câu nói tăng cường động lực

BÍ KÍP GIẢM MỠ SIÊU NHANH

Thông tin ngắn gọn, dễ hiểu giúp bạn trang bị những kiến thức khoa học về việc giảm cân, bạn sẽ có thể lên kế hoạch giảm cân cho chính mình hay cho người khác

  • Vì sao bạn không giảm được cân
  • Nguyên lí giảm cân
  • Tỉ lệ giảm cân lí tưởng
  • Bạn đang nạp bao nhiêu calo mỗi ngày
  • Thay đổi kế hoạch dinh dưỡng như thế nào để giảm cân
  • Những loại thực phẩm nên ăn
  • Những loại thực phẩm nên tránh
  • Cách để bạn có thể tự lên kế hoạch dinh dưỡng giảm cân

THÀNH PHẦN CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Hiểu rõ về những thực phẩm bạn đang ăn, vai trò quan trọng và cách lựa chọn thực phẩm đúng cách.

  • Tiêu thụ bao nhiêu calo
  • Ăn bao nhiêu protein
  • Ăn bao nhiêu chất béo
  • Ăn bao nhiêu tinh bột
  • Nguồn thực phẩm tốt nhất
  • Lượng nước tối thiểu cần uống
  • Thời gian và tần suất bữa ăn
  • Làm thế nào duy trì nhất quán
  • Cách thực sự tận hưởng chế độ ăn giảm cân của bạn

KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN CHO NGƯỜI MỚI

Để giảm cân bạn không nhất thiết phải tập luyện mà chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống nhưng để có một cơ thể đẹp mơ ước thì việc tập luyện sẽ vẫn đóng một vai trò quan trọng. Rất nhiều người lười và ngại tập hay tập được một vài buổi rồi lại dừng đó là vì họ chưa lựa chọn được bài tập và biết cách khởi đầu đúng cách. Cuốn sách là hướng dẫn giúp bạn khởi đầu việc tập luyện một cách dễ dàng, hiệu quả.

  • Bài tập khởi động
  • Bài tập giãn cơ
  • Xử lí việc đau nhức cơ
  • Hít thở trong khi tập luyện
  • Thực phẩm, đồ uống trước và sau luyện tập
  • Cách uống nước trước và trong luyện tập
  • Bỏ qua ba lí do trì hoãn việc tập luyện
  • Kế hoạch tập luyện chi tiết cho người mới

BÍ KÍP TẬP LUYỆN ĐỐT CHÁY MỠ CỨNG LÂU NĂM

Những bài tập giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo, làm biến mất hoàn toàn mỡ cứng lâu năm ở bụng, nách, đùi… thay vào đó là cơ bụng, cơ hông, ngực săn chắc…

  • Bài tập làm săn chắc toàn thân, đốt cháy mỡ cứng lâu năm ở bụng, nách, bẹn, cánh tay…
  • Lịch trình tập luyện tốt nhất
  • Thời gian nghỉ ngơi
  • Loại bài tập và số hiệp tập
  • Hình ảnh mô tả chi tiết từng bài tập
  • Kế hoạch tập luyện cho người muốn tăng cơ giảm mỡ

ĐẶT MỘT MỤC TIÊU RÕ RÀNG VÀ CÁCH TẠO ĐỘNG LỰC

Có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng tại sao rất nhiều người vẫn không thể giảm cân được, bạn quyết tâm giảm cân rồi bạn giảm được một vài cân nhưng sau đó một vài người nói tại sao bạn phải giảm cân, một vài buổi tụ tập bạn bè… mọi thứ kéo bạn đi chệch hướng và bạn tăng cân trở lại nhanh chóng thậm chí còn vượt mức cân nặng ban đầu. Bạn sẽ học được cách vượt qua các áp lực xã hội, duy trì động lực để đạt được mục tiêu cân nặng của mình.
  • Một bản đồ giúp bạn luôn đi đúng hướng
  •  7 bước để đặt mục tiêu
  • Cách tạo động lực và duy trì động lực để đạt mục tiêu
  • Các mẹo vượt qua những áp lực xã hội (ăn nhà hàng, ăn uống cùng gia đình và bạn bè…)
  • Làm gì khi bạn ăn quá nhiều
  • Làm thế nào để trở lại đúng hướng