Khuyến mãi! Nhận ngay bí quyết luyện tập khoa học từ chuyên gia.

Cơ chính: Cơ hông, cơ mông Cơ phụ: Cơ đùi trong, cơ đùi ngoài  Hướng dẫn động tác Mở khép gối clamshell  Nằm nghiêng, đầu gối hơi cong và đặt một chân lên trên chân kia. Giữ hai bàn chân ...

Cơ chính: Cơ đùi trước, cơ mông, cơ cốt lõi Cơ phụ: Cơ hông, cơ đùi trong  Hướng dẫn Cú đá vòng hông Đứng hai chân rộng bằng hông, lùi một bước dài bằng chân phải, bắt chéo chân về ...

Cơ chính: Cơ mông, cơ đùi trước, cơ gấp hông Cơ phụ: Cơ bụng, gân kheo, bắp chân, lưng dưới  Hướng dẫn Đấm bốc squat Bắt đầu ở tư thế xuống tấn squat, hai chân rộng bằng vai và các ...

Tập luyện phần dưới cơ thể hiệu quả, thời gian ngắn nhưng không kém phần thoải mái. Bài tập cho đôi chân quyến rũ trong 10 phút này nhắm vào tất cả các cơ chính từ chân và vòng ba ...

Cơ chính: cơ mông, cơ đùi trước, gân kheo, cơ đùi trong Cơ phụ: cơ cốt lõi, bắp chân, cơ đùi ngoài  Hướng dẫn động tác bước chân hai bên xen kẽ 1. Đứng cao với hai bàn chân rộng ...