Khuyến mãi! Nhận ngay bí quyết luyện tập khoa học từ chuyên gia.

Cơ chính: cơ ngực Cơ phụ: cơ vai, lưng trên, cơ tham đầu, cơ cốt lõi Hướng dẫn động tác chống đẩy chân trên ghế Bắt đầu ở tư thế plank, hai tay chống lên sàn, hai chân rộng bằng ...

Cơ chính: cơ ngực Cơ phụ: cơ vai, cơ bụng, cơ cánh tay Hướng dẫn động tác chống đẩy một bên hông Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai chân mở rộng ra sau . Đặt cẳng tay ...

Cơ chính: cơ ngực, cơ cốt lõi Cơ phụ: cơ vai, cánh tay, đùi, mông, bắp chân Hướng dẫn động tác chống đẩy chạm mắt cá  Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, hai tay song song, chân duỗi thẳng ...

Chuyển từ bài tập này sang bài tập khác, thúc đẩy sự phát triển cơ mới và cải thiện thể lực của bạn với bài tập Lưng & Ngực 10 phút này. Chúng tôi đã kết hợp các bài tập ...