Khuyến mãi! Nhận ngay bí quyết luyện tập khoa học từ chuyên gia.

Cơ chính: cơ cánh tay, cơ cốt lõi Cơ phụ: cơ mông, cơ chân, cơ vai  Hướng dẫn động tác cái bàn  Ngồi trên thảm với đầu gối cong, hai tay duỗi ra sau, các ngón tay hướng vào cơ ...

Cơ chính: Cơ hông, cơ mông Cơ phụ: Cơ cốt lõi, cơ đùi  Hướng dẫn động tác Fire Hydrant  Chống tay và đầu gối xuống sàn, để đầu gối rộng bằng hông. Giữ đầu gối cong, nâng một chân lên ...

Cơ chính: Cơ mông, cơ bụng, cơ tứ đầu Cơ phụ: Bắp chân, gân kheo, lưng dưới, vai    Hướng dẫn động tác ném bóng rổ  1. Đứng với hai bàn chân rộng bằng vai và các ngón chân hướng ...