Thực đơn giảm cân bằng trứng trong 7 ngày

Mỗi cách giảm cân đều có một chế độ ăn khác nhau. Vậy nếu bạn muốn giảm cân trong vòng 7 ngày thì bạn thử ăn trứng gà. Đây được xem là một trong những thực đơn đơn giản dễ thực hiện nhất cho những người muốn giảm cân.

1 Giảm cân với trứng gà có tốt không?

Trung bình mỗi quả trứng gà có chứa khoảng 78 calo nên trứng gà phù hợp đối với những người giảm cân khi chỉ cần hấp thụ 300 calo mỗi ngày.

Trong quả trứng gà có một hàm lượng protein dồi dào nên sẽ giúp bạn ăn nhanh no và no lâu hơn những loại thức ăn khác.

Các chất axit amin có trong trứng tăng cường quá trình trao đổi chất giúp cho thức ăn vào cơ thể bạn dễ bị đốt cháy nhiều calo hơn.

2 Thực đơn giảm cân với trứng trong 7 ngày

Ngày 1. Thực đơn giảm cân với trứng và dâu

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 3 – 4 quả dâu tây cắt lát.

Bữa trưa: 2 lát bánh mì sandwich (bạn có thể nướng bánh mì), salad rau.

Bữa tối: Salad thịt ức gà.

Ngày 2. Thực đơn giảm cân với trứng và nước cam

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 ly nước cam nguyên chất.

Bữa trưa: Rau bina và ức gà luộc.

Bữa tối: 1 quả trứng gà luộc, salad rau xà lách.

Ngày 3. Thực đơn giảm cân với trứng và nước chanh

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 ly nước chanh.

Bữa trưa: 2 lát bánh mì (có thể nướng bánh mì), 5 – 6 quả cà chua bi.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc.

Ngày 4. Thực đơn giảm cân với trứng và sinh tố bơ

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố bơ.

Bữa trưa: 1 quả trứng gà, salad rau.

Bữa tối: 300g cá hồi nướng.

Ngày 5. Thực đơn giảm cân với trứng và sinh tố cà rốt

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố cà rốt.

Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, 1 quả táo.

Bữa tối: Salad ức gà + xà lách.

Ngày 6. Thực đơn giảm cân với trứng và sinh tố rau bina

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố rau bina.

Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, salad cà chua.

Bữa tối: 1 bó rau cải luộc.

Ngày 7. Thực đơn giảm cân với trứng và sinh tố cam, cà rốt

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố cam, cà rốt.

Bữa trưa: Salad rau quả.

Bữa tối: Cá hồi, quả việt quất.